가족과 분리 (자신부터 시작)

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참 힘든 오늘, 그리고 또 내일을 살아가는 A씨.

 

지금 당장 A에게 필요한 건? 가족의 따뜻한 위로일까요?

 

받으면 좋겠지만, 솔직히 A에게 필요한 건 가족의 위로가 아니게 된 것이 아주 오래된 현실이죠. 진심어린 위로를 받는다는 것은 사치라고 여기니까요.

A는 정말 중요한 문제에 대해서는 꺼내지도 못한채 현실적인 해결책을 스스로 찾아나아가야만 하는 상황으로 내몰리고 있습니다. 왜냐 A씨가 커 갈수록 가족 간에 서로 요구사항만 많아지고 있었기 때문입니다. 게다가 서로 윈윈하는 대화를 통한 시원한 해결책을 마련하기는 커녕 서로의 주장만, 아니 일방적인 요구에 치여 대화는 어느새 안드로메다로 가버리는게 현실 속에 있습니다. 실질적으로 해결되고 위안되는 것 하나 없이 흘러가서, A씨의 지치는 하루가 끝장나버리는 하루로 변해버립니다.

 

과연 우리는 이런 과정에서 어떻게 살아가야할까요.

 

분명 가족은 우리 삶에서 중요한 역할을 해왔습니다. 하지만, 앞으로 개인의 성장과 행복을 위해 건강한 분리가 절실히 필요한 때입니다. 많은 사람들이 가족과의 관계에서 어려움을 겪거나, 지나치게 얽매여 자신만의 독립성을 잃는 경우가 많기 때문이죠.

 

위 사례의 주인공은 분명 무엇인가 잘못하고 있습니다. 그게 무엇인지를 알기 위해

이번 블로그에서는 가족과의 건강한 분리의 중요성, 독립성을 유지하면서도 가족과 좋은 관계를 지속하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 그리고 이를 고민했던 철학자 및 심리학자들의 탐구한 내용을 바탕으로 개인의 독립성에 대한 강한 의지를 세워봅시다.

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1. 가족과의 건강한 분리란?

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건강한 분리는 가족과의 관계를 끊는 것이 아니라, 개인의 독립성과 자율성을 유지하면서도 감정적, 심리적 거리를 적절히 두는 것을 의미합니다. 즉, 가족과의 유대감은 유지하되, 지나친 의존이나 상호 간섭 없이 각자의 삶을 존중하는 균형을 찾는 것입니다.

건강한 분리가 필요한 이유:

• 개인의 독립성 유지: 자율성과 독립성은 성인으로서의 삶을 건강하게 영위하는 데 필수적입니다. 가족과의 분리가 없다면 개인은 성장과 자아실현의 기회를 잃을 수 있습니다.
• 감정적 건강: 가족과 지나치게 밀착된 관계는 스트레스를 유발하거나 감정적으로 얽히게 되어 갈등이 생길 수 있습니다. 건강한 거리를 유지하면 심리적으로도 더 안정된 관계를 만들 수 있습니다.
• 의사결정 능력 향상: 가족과 떨어져 스스로 의사결정을 내리는 경험은 자신감을 높여줍니다. 독립적인 삶을 살면서 자신만의 선택을 통해 책임감을 키울 수 있습니다.

2. 가족과 건강한 분리를 이루는 방법

 

아래 나열된 방법들 진부하게 느껴질 수 있는데요. 잘 생각해봅시다. 아래 방법들이 정말로 내 인생에서 잘 이루어지는지 냉철히 파악해보세요. 아닐꺼라고 확신합니다. 이게 된다면 이미 건강한 분리 중이기 때문입니다.

• 나 정말 가족들에게 내 본연의 감정과 생각을 솔직하고 아무렇지 않고도 표현할 수 있나?
• 나 정말 내 자신이 가장 중요한가?
• 나 정말 내 홀로 내린 결정에 따른 모든 피해와 보상을 내가 다 가질 수 있나?
• 나 정말 가족이랑 소통이 되고 있는거 맞아?

감정적 경계 설정

건강한 관계를 위해서는 감정적 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 경계란, 자신이 감정적으로 어디까지 가족과 연결될지를 결정하는 것으로, 이를 통해 지나친 간섭이나 의존을 방지할 수 있습니다.

• 의사소통 규칙 정하기: 언제, 어떤 상황에서 가족과 소통할지를 명확히 하고, 지나친 연락이나 과도한 개입을 줄이는 것이 좋습니다.
• 자신의 감정 표현: 자신의 감정과 필요를 솔직히 표현하면서도, 상대방의 감정도 존중하는 것이 중요합니다. 가족과의 대화에서 경계를 넘지 않도록 주의해야 합니다.

자기 시간과 공간 존중

자신만의 시간과 공간을 가지는 것은 건강한 분리의 핵심입니다. 가족과 시간을 보내는 것도 중요하지만, 자신만을 위한 시간도 필요합니다.

• 혼자만의 시간 가지기: 취미 생활이나 개인적인 성장을 위한 시간을 할애하세요. 이는 가족과의 시간뿐만 아니라 자신만의 삶을 충실히 사는 데 필수적입니다.
• 물리적 거리 두기: 가끔은 물리적으로 거리를 두는 것도 효과적입니다. 독립적인 생활 공간을 유지하거나, 주기적으로 혼자만의 여행을 떠나는 것도 좋은 방법입니다.

책임감 있는 독립 생활

가족과의 건강한 분리는 스스로 책임감 있는 삶을 살 때 가능해집니다. 자신의 삶에 대한 책임을 지고, 스스로 해결할 수 있는 문제는 해결하면서 점차 독립성을 키워가는 것이 중요합니다.

• 재정적 독립: 경제적 독립은 감정적 분리와도 연결됩니다. 스스로 재정을 관리하고, 필요할 때 가족의 지원을 받되, 가능한 한 자립하는 것이 중요합니다.
• 의사결정 독립: 자신의 인생에 중요한 결정을 가족이 아닌 자신의 기준에 따라 내리는 연습을 해야 합니다. 물론 가족의 의견을 들을 수는 있지만, 최종 결정은 자신의 몫이어야 합니다.

건강한 소통 방식

건강한 분리의 과정에서도 가족과의 소통은 여전히 중요합니다. 소통의 방식에 따라 가족 관계는 더 긍정적이고 건강해질 수 있습니다.

• 경청과 공감: 가족과 대화할 때 상대방의 말을 경청하고, 감정을 이해하려는 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 이는 관계의 긴장을 줄이고 신뢰를 쌓는 데 도움이 됩니다.
• 문제 해결형 대화: 갈등이 생겼을 때는 비난이나 감정적 대응을 피하고, 문제를 해결하려는 대화 방식을 취해야 합니다. 서로의 입장을 이해하며 해결책을 찾는 것이 중요합니다.

3. 가족과의 건강한 분리가 가져다주는 이점

 

개인 성장 촉진

건강한 분리는 자신만의 정체성을 확립하고, 독립적인 인생을 살 수 있게 도와줍니다. 이는 자기 성장을 촉진하고, 자신감과 자존감을 높이는 데 큰 기여를 합니다.

더 나은 가족 관계

감정적 거리가 적절히 유지된 관계는 오히려 더 건강한 가족 관계를 만듭니다. 서로가 각자의 삶을 존중하고, 필요할 때 지지하는 관계는 갈등을 줄이고 상호 신뢰를 키워줍니다.

스트레스 감소

과도한 가족 간섭이나 의존은 심리적 부담을 초래할 수 있습니다. 그러나 건강한 분리를 통해 자신만의 시간을 가질 수 있다면, 이러한 스트레스에서 자유로워지고 더 긍정적인 심리 상태를 유지할 수 있습니다.

4. 가족과의 분리를 두려워하지 말 것

 

많은 사람들은 가족과의 분리가 관계의 단절로 이어질 것이라는 두려움을 가질 수 있습니다. 하지만 건강한 분리는 오히려 가족 관계를 더 발전시키는 기회가 될 수 있습니다. 독립적인 삶을 살면서도 가족을 지지하고 사랑하는 마음은 변하지 않으며, 오히려 서로의 경계를 존중하는 관계가 더 깊은 신뢰를 만들어냅니다.

 

건강한 분리는 개인과 가족 모두에게 이로우며, 장기적으로 더 행복하고 안정된 관계를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 

 

그런데, 만약 분리를 시도하는데 나 홀로만 시도를 한다? 두렵죠?

근데 여기서조차 두렵기에 사회에서도 당신은 누군가에게 의존적일 확률이 매우 높습니다. 그렇다면 당신은 끌려다니는 유형이겠군요. 그리고 그 대상은 가스라이팅을 즐기는 자구요. 인생이 험난해지는게 벌써 느껴집니다.

 

이런데 아직도 두려움만 느끼십니까. 심연에서 올라오는 깊은 소용돌이(가족에 대한 뭔지 모를 죄책감 vs 개인의 인생이 힘들어지는 것을 먼저 구해야함)를 당당히 마지하고 아래 지식인들의 이야기를 들어봅시다.

 

5. 가족과의 분리와 개인의 독립성: 심리학자와 철학자

 

가족과의 분리, 그리고 개인의 독립성은 오랜 기간 동안 심리학자와 철학자들 사이에서 중요한 주제로 다뤄져 왔습니다. 개인이 성장하면서 자율성을 확보하고, 가족과 건강한 관계를 유지하기 위해 심리적, 철학적 배경을 이해하는 것이 중요합니다. 가족과의 분리 또는 개인의 독립성에 대해 다룬 대표적인 심리학자와 철학자의 이론을 살펴보겠습니다.

지그문트 프로이트 (Sigmund Freud) – 심리적 독립과 가족 관계

지그문트 프로이트는 가족과 개인 간의 관계에서 일어나는 심리적 갈등과 독립성에 대해 중요한 이론을 제시한 심리학자입니다. 그의 정신분석 이론은 특히 부모와의 관계에서 개인이 독립성을 어떻게 형성하는지를 설명합니다.

프로이트의 주요 개념:

• 오이디푸스 콤플렉스: 프로이트는 아이들이 성장 과정에서 부모와의 감정적 갈등을 겪으며 성적 정체성과 독립성을 형성한다고 주장했습니다. 아이는 부모와의 관계에서 자아와 성격을 발전시키고, 부모로부터 심리적으로 독립해야만 성숙한 성인으로 성장할 수 있다고 보았습니다.
• 개인화와 자아 발달: 프로이트는 부모와의 심리적 유대가 강할수록 자아 형성이 어려워질 수 있다고 설명했습니다. 이때, 자아는 부모의 기대나 규범으로부터 벗어나 독립적으로 성장해야 합니다. 이를 통해 개인은 자신의 감정과 욕구를 인식하고, 독립적인 성인이 될 수 있습니다.

칼 구스타프 융 (Carl Jung) – 개별화 과정 (Individuation)

칼 융은 개별화 과정(Individuation)을 통해 개인이 독립적인 자아를 형성하는 과정을 설명했습니다. 융은 개별화 과정이란 개인이 가족이나 사회의 집단적 기대에서 벗어나 자신의 고유한 정체성을 찾는 과정이라고 보았습니다.

융의 주요 개념:

• 집단적 무의식과 개인화: 융은 인간이 집단적 무의식(collective unconscious) 속에서 자아를 발견하는 과정에서 중요한 단계가 개별화라고 강조했습니다. 가족과 사회의 기대와 압박 속에서 독립성을 추구하는 과정은 자신을 더 깊이 이해하고 진정한 자아를 형성하는 중요한 과정으로 여겼습니다.
• 양극성 통합: 융은 개인이 가족의 영향에서 벗어나려면 내면의 상반된 요소들을 통합해야 한다고 보았습니다. 이 과정에서 개인은 자신을 더 잘 이해하고 자율성을 확립할 수 있습니다.

에리히 프롬 (Erich Fromm) – 자유와 독립

에리히 프롬은 자유와 독립성에 대해 깊이 있게 탐구한 사회심리학자입니다. 그는 **자유로부터의 도피(Escape from Freedom)**라는 저서를 통해, 인간이 자유를 원하지만 동시에 책임에서 오는 두려움 때문에 그 자유로부터 도피하려는 경향을 설명했습니다.

프롬의 주요 개념:

• 독립성과 자율성: 프롬은 개인이 자율성을 추구하는 과정에서 타인의 권위나 집단의 기대로부터 벗어나야 한다고 강조했습니다. 가족과의 심리적 독립은 자신만의 길을 찾고, 진정한 자유를 얻기 위한 필수 조건으로 보았습니다.
• 자유의 두려움: 그는 개인이 독립적인 삶을 선택할 때, 자신이 겪어야 할 책임과 외로움에 대한 두려움 때문에 가족이나 권위에 다시 의존하려는 경향이 있다고 지적했습니다. 이와 같은 두려움을 극복하고 독립성을 확립하는 것이 중요하다고 설명했습니다.

머리 보우엔 (Murray Bowen) – 가족 시스템 이론 (Family Systems Theory)

머리 보우엔은 가족 내에서 개인이 독립성과 개별성을 유지하는 과정을 연구한 가족 시스템 이론(Family Systems Theory)의 창시자입니다. 보우엔은 가족이 하나의 시스템으로 작용하며, 이 시스템 내에서 개인이 심리적 독립을 이루는 과정을 설명했습니다.

보우엔의 주요 개념:

• 분화 (Differentiation of Self): 보우엔은 가족 구성원이 가족과의 정서적 유대 속에서도 자신만의 자아를 유지하고 독립적인 정체성을 형성하는 과정을 자아 분화라고 불렀습니다. 이 분화는 감정적으로 너무 밀착되지 않으면서도 가족과 건강한 관계를 유지하는 것을 의미합니다.
• 삼각 관계 (Triangulation): 보우엔은 가족 관계에서 두 사람 간의 긴장과 갈등을 제3자가 중재하면서 형성되는 삼각 관계가 개인의 독립성을 억제할 수 있다고 설명했습니다. 개인이 이 삼각 관계에서 벗어나 자율성을 찾는 것이 독립성 확립의 중요한 단계라고 보았습니다.

장 폴 사르트르 (Jean-Paul Sartre) – 실존주의와 자유

장 폴 사르트르는 실존주의 철학의 대표적인 인물로, 인간의 자유와 책임을 강조했습니다. 그는 개인이 가족이나 사회의 기대에서 벗어나 자신만의 삶을 선택하고 그 선택에 책임을 져야 한다고 주장했습니다.

사르트르의 주요 개념:

• 자유와 책임: 사르트르는 인간이 본질적으로 자유롭다고 주장하며, 이 자유는 스스로의 선택에 의해 이루어진다고 보았습니다. 개인은 가족의 영향에서 벗어나 자신의 존재를 정의해야 하며, 이는 책임을 수반하는 자유라고 강조했습니다.
• 타인의 시선: 그는 개인이 다른 사람, 특히 가족의 시선에 얽매이지 않고 자신의 정체성을 스스로 만들어가야 한다고 보았습니다. 가족으로부터 심리적 분리는 이러한 타인의 시선에서 벗어나 자유로운 자아를 형성하는 과정과 깊이 관련이 있습니다.

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가족과의 분리와 개인의 독립성은 심리학과 철학에서 오래전부터 중요한 주제로 다뤄져 왔습니다. 프로이트와 융, 프롬, 보우엔, 그리고 사르트르와 같은 사상가들은 각기 다른 방식으로 하나같이 개인이 가족으로부터 심리적, 감정적으로 독립하는 과정의 중요성을 설명했습니다. 이들의 이론은 현대인들이 가족과 건강한 관계를 유지하면서도 자신만의 독립성과 자율성을 추구하는 데 많은 통찰을 제공합니다. 이런데 아직도 두려워만 하기에는 너무 시간이 아깝습니다.

 

나 자신부터 굳건하게 강해지고 바로 세웁시다. 그러면 얼마지나지 않아 자동으로 모든 것이 선순환될 것입니다. 분리를 건강하게 하지 못하는 상황이더라도 일단 굳건이 시작하는 겁니다. 시작