≣ 목차 📌 시차증은 장거리 여행 시 시차가 있는 시간대로 갑자기 이동하면서 생체시계가 외부 시간에 맞지 않아 발생하는 수면장애입니다.📌 피로, 수면장애, 집중력 저하 등이 나타나며, 특히 동쪽으로 이동 시 더 심하게 느껴질 수 있습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 시차증 원인 ✅ ✅ 1. 생체시계와 외부 시간의 불일치✔ 뇌의 시교차상핵(SCN)이 낮과 밤을 인식하는 속도가 느려, 외부 환경에 바로 적응하지 못함 ✅ 2. 시간대 차이✔ 일반적으로 3시간 이상의 시차 이동이 있을 경우 시차증이 발생 가능 ✅ 3. 동쪽으로 이동 시 증상 심화✔ 생체시계를 앞당기는 것(시간을 줄이는 것)이 더 어렵기 때문에,→ 한국 → 미국(서쪽)보다 미국 → 한국(동쪽) 여행 시 더 심함 ✅..