The Great Escape

≣ 목차충분한 수면 시간을 확보했음에도 불구하고 낮 동안 지속적인 졸음과 피로를 느낀다면, 단순한 수면 부족이 아닌 수면의 질 저하 또는 신체적 문제 때문일 가능성이 큽니다. 수면의 질이 낮으면 몸이 충분히 회복되지 못해, 낮 동안 피곤함과 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 일찍 자도 항상 졸린 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 일찍 자도 항상 졸린 원인📌 아래와 같은 원인이 수면의 질을 저하시켜 낮 동안 졸음을 유발할 수 있습니다.✅ 1. 수면의 질 저하 (Poor Sleep Quality)✔ 얕은 수면(REM 수면 부족) → 몸은 쉬지만 뇌가 충분히 회복되지 않음✔ 자주 깨는 수면(수면 유지 장애) → 깊은 수면 단계로 진입하지 ..

≣ 목차 📌 오후 3시쯤 되면 갑자기 졸리고, 집중력이 떨어지는 경험을 한 적이 있나요?📌 이 현상은 혈당 변동, 수면 부족, 호르몬 변화, 영양 결핍 등 다양한 원인과 관련될 수 있습니다.📌 이번 글에서는 오후 3시 집중력 저하의 주요 원인과 해결 방법을 살펴보겠습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 오후 3시 집중력 저하의 주요 원인 📌 오후 3시경 집중력이 급격히 떨어지는 이유는 다음과 같습니다.✅ 1. 점심 식사 후 혈당 급변(혈당 스파이크) → 저혈당으로 인한 집중력 저하✔ 점심에 고탄수화물 식사(흰쌀밥, 빵, 설탕이 많은 음식)를 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어질 수 있음✔ 혈당이 급락하면 졸음, 무기력감, 집중력 저하 발생 가능 ✅ 2. 코르티솔..