The Great Escape

≣ 목차📌 자면서 다리가 자꾸 떨리는 증상은 단순한 근육 경련부터 신경계 이상까지 다양한 원인과 관련될 수 있습니다.📌 이 증상이 반복되면 깊은 수면을 방해하고, 낮 동안의 피로와 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.📌 이번 글에서는 수면 중 다리가 떨리는 주요 원인과 해결 방법을 살펴보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 수면 중 다리가 떨리는 주요 원인 📌 다리가 저절로 떨리는 현상은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.✅ 1. 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS) → 수면 중 다리를 움직이고 싶은 충동✔ 다리에 불편한 감각(저림, 찌릿함, 벌레가 기어가는 느낌)이 나타나면서 다리를 움직이고 싶은 충동 발생✔ 증상이 밤에 심해지고, 움..

≣ 목차"충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않고 피곤해요.""하루 7~8시간 수면을 취하는데도 낮 동안 졸음이 몰려옵니다."충분한 수면 시간을 확보했음에도 피로가 지속된다면, ‘수면의 질’이 떨어졌을 가능성이 높습니다.✔ 수면의 질이 낮아지면 신체 회복이 제대로 이루어지지 않아 피로감이 누적되며,✔ 장기적으로는 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 피로, 대사 이상 등의 문제로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 잠을 잘 자고도 피곤한 원인을 점검하고, 수면의 질을 높이는 방법을 소개하겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 잠을 잘 자고도 피곤한 이유는? ✅ 1. 수면 단계의 질 저하 (깊은 수면 부족)✔ 수면은 얕은 수면(REM), 깊은 수면(비REM 3~4단계)이 반복되는 과정인데,..

≣ 목차수면은 건강 전반에 중요한 영향을 미치며, 특히 공복혈당 관리와 밀접한 관련이 있습니다. 공복혈당은 8시간 이상의 공복 상태에서 측정되는 혈당 수치로, 우리의 대사 건강 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 하지만 수면 중에는 다양한 요인으로 인해 혈당이 영향을 받을 수 있으며, 이로 인해 혈당 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 소모기 현상과 같은 수면 중 발생하는 저혈당 현상은 당뇨병 환자에게 주요한 문제가 될 수 있습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 공복혈당이란? 공복혈당은 70~99mg/dL 사이가 정상 범위로, 아침 공복 상태에서 측정되는 혈당 수치를 의미합니다. 100~125mg/dL이면 당뇨병 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 간주됩니다. 공..