The Great Escape

≣ 목차 슬개건염(Patellar Tendinitis), 또는 점퍼스 니(Jumper's Knee)는 슬개골(무릎뼈)과 경골(정강이뼈)을 연결하는 슬개건(힘줄)에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 주로 점프나 뛰기와 같은 반복적인 움직임으로 인해 발생하며, 운동 선수들 사이에서 흔하게 발생합니다. 이번 블로그에서는 슬개건염의 원인, 주요 증상, 진단 방법, 치료 방법, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 슬개건염이란? 슬개건염(Patellar Tendinitis)은 슬개건에 반복적인 스트레스가 가해져 염증과 미세 손상이 발생하는 과사용 증후군입니다. 농구, 배구, 축구와 같이 반복적인 점프와 급격한 움직임을 요구하는 스포츠 활동에서 흔하게 발생..

≣ 목차지난 글에서는 마른 당뇨인이 겪는 딜레마에 대해 이야기했습니다. 마른 당뇨 환자들은 적은 양의 탄수화물에도 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 이러한 상황은 근육을 늘리기 위한 탄수화물 섭취와 혈당 관리 사이에서 큰 갈등을 일으킵니다. 그렇다면, 이러한 딜레마를 어떻게 극복할 수 있을까요? 이번 글에서는 마른 당뇨를 효과적으로 관리하고 개선하기 위한 해결책을 제안해 드리겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 미움받을 용기갑자기 무슨 소리인가 싶으시겠지만, 우리 몸에게 미움받을 용기를 가져야 할 때입니다.  마른 당뇨라면, 근육이 먼저입니다.즉, 근육량 증가가 혈당이 높게 오르는 한이 있더라도 우선시 되어야합니다. 그러면 탄수화물을 얼마나 먹어야되는 것일까요. 근육 성장뿐만 ..

≣ 목차운동은 혈당 조절에 매우 중요한 역할을 하며, 특히 당뇨병 관리와 예방에 큰 도움이 됩니다. 운동은 인슐린 감수성을 높이고, 혈당을 효율적으로 사용하게 만들어 혈당 변동을 줄이는 데 기여합니다. 이번 블로그에서는 운동이 혈당에 미치는 영향, 혈당 조절을 위한 운동의 이점, 운동 방법 및 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 운동과 혈당의 기본 원리아래 포인트에 집중하면서 읽으시면 더욱 이해하시기 좋습니다.[포도당 대사]에서 인슐린이 간, 근육에서 하는 역할을 이해한다.인슐린의 저항성 때문에 인슐린 효과가 저하되는 상황을 이해한다.운동이 포도당수송체(GLUT4)를 움직에게 할 수 있음과 이를 통한 혈당조절 기능을 이해한다.운동을 하면 근육이 포도당..