The Great Escape

≣ 목차📌 손톱 건강은 전반적인 영양 상태와 혈액순환, 호르몬 균형, 외부 환경 요인과 밀접한 관련이 있습니다.📌 손톱이 지속적으로 약해지고 부러진다면 특정 영양소 부족이나 건강 문제를 의심해볼 필요가 있습니다.이번 글에서는 손톱이 갈라지고 부러지는 주요 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 손톱이 갈라지고 부러지는 주요 원인 🚨📌 손톱이 건강하게 자라려면 단백질(케라틴), 철분, 마그네슘, 비타민 B군 등의 영양소가 충분히 공급되어야 합니다.✅ 1. 단백질 부족 → 케라틴 합성 저하 & 손톱 약화✔ 손톱의 주성분은 케라틴(단백질의 일종)으로, 단백질이 부족하면 손톱이 쉽게 부러질 수 있음✔ 단백질이 부족하면 손톱뿐만 아니라 머리카락도 쉽게 갈라..

≣ 목차운동을 하는데 손이 유난히 차가워지고, 감각이 둔해지는 느낌이 드나요?📌 운동 중 손이 차가워지는 현상은 혈액순환 문제, 혈관 수축, 호르몬 변화, 저혈당 등의 원인으로 발생할 수 있습니다.📌 이러한 증상이 지속되면 운동 능력 저하뿐만 아니라 손끝 저림, 혈류 장애, 피로감 등을 동반할 수 있습니다.이번 글에서는 운동 중 손이 차가워지는 주요 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 운동 중 손이 차가워지는 주요 원인 🚨📌 운동 중에는 혈액이 근육으로 집중되면서 말초 혈류가 감소할 수 있으며, 이로 인해 손이 차가워질 수 있습니다.✅ 1. 말초 혈관 수축 → 손끝 혈류 감소✔ 운동을 하면 신체는 근육에 더 많은 혈액을 공급하기 위해 말초(손,..

≣ 목차 📌 오후 3시쯤 되면 갑자기 졸리고, 집중력이 떨어지는 경험을 한 적이 있나요?📌 이 현상은 혈당 변동, 수면 부족, 호르몬 변화, 영양 결핍 등 다양한 원인과 관련될 수 있습니다.📌 이번 글에서는 오후 3시 집중력 저하의 주요 원인과 해결 방법을 살펴보겠습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 오후 3시 집중력 저하의 주요 원인 📌 오후 3시경 집중력이 급격히 떨어지는 이유는 다음과 같습니다.✅ 1. 점심 식사 후 혈당 급변(혈당 스파이크) → 저혈당으로 인한 집중력 저하✔ 점심에 고탄수화물 식사(흰쌀밥, 빵, 설탕이 많은 음식)를 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어질 수 있음✔ 혈당이 급락하면 졸음, 무기력감, 집중력 저하 발생 가능 ✅ 2. 코르티솔..