The Great Escape

≣ 목차📌 철분 결핍성 빈혈은 체내 철분이 부족해져 혈액 내 헤모글로빈 생성이 저하되는 질환으로, 가장 흔한 형태의 빈혈입니다. 📌 철분은 산소를 운반하는 적혈구의 핵심 구성 성분이기 때문에, 결핍 시 피로감, 창백함, 어지러움, 호흡곤란 등의 증상이 나타납니다. 📌 남녀노소 누구에게나 생길 수 있지만, 여성, 성장기 청소년, 채식 위주 식사를 하는 경우 특히 주의가 필요합니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 철분 결핍성 빈혈의 주요 원인 ✅ ✅ 1. 철분 섭취 부족✔ 채식 위주의 식단✔ 무리한 다이어트, 식욕 부진✔ 영양 불균형한 식생활 ✅ 2. 철분 흡수 장애✔ 위장관 질환 (위염, 소장 질환, 위 절제술 후 등)✔ 칼슘, 탄닌(홍차), 식이섬유 과잉 섭취 시 철 흡수 ..

≣ 목차충분한 수면 시간을 확보했음에도 불구하고 낮 동안 지속적인 졸음과 피로를 느낀다면, 단순한 수면 부족이 아닌 수면의 질 저하 또는 신체적 문제 때문일 가능성이 큽니다. 수면의 질이 낮으면 몸이 충분히 회복되지 못해, 낮 동안 피곤함과 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 일찍 자도 항상 졸린 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 일찍 자도 항상 졸린 원인📌 아래와 같은 원인이 수면의 질을 저하시켜 낮 동안 졸음을 유발할 수 있습니다.✅ 1. 수면의 질 저하 (Poor Sleep Quality)✔ 얕은 수면(REM 수면 부족) → 몸은 쉬지만 뇌가 충분히 회복되지 않음✔ 자주 깨는 수면(수면 유지 장애) → 깊은 수면 단계로 진입하지 ..

≣ 목차밤에 잠이 오지 않는 불면증(Insomnia)은 현대인에게 흔한 문제로, 수면 시간이 줄어들거나 잠드는 데 어려움을 겪는 증상입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로, 집중력 저하, 면역력 감소, 감정 조절 장애 등이 나타날 수 있습니다. 특히 만성 불면증이 지속되면 신경계와 호르몬 균형이 무너져 건강에 악영향을 미칩니다.이번 글에서는 밤에 잠이 안 오는 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 밤에 잠이 안 오는 원인📌 불면증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 주요 원인은 다음과 같습니다.✅ 1. 스트레스 및 불안 (Stress & Anxiety)✔ 과도한 업무, 학업, 대인관계 스트레스 → 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가✔ 뇌 활동 과잉으로 인..

≣ 목차 📌 혀가 갈라지는 느낌이 들거나 표면이 갈라진다면 단순한 구강 건조가 아니라, 영양 결핍, 면역 질환, 감염 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.이번 글에서는 혀가 갈라지는 주요 원인, 동반 증상, 진단 방법 및 치료법을 자세히 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 혀가 갈라지는 주요 원인📌 혀 표면이 건조해지고 갈라지는 증상은 구강 건강 문제뿐만 아니라 전신 질환과도 관련될 수 있습니다.✅ 1. 구강 건조증 → 침 부족으로 인한 혀 갈라짐✔ 침이 부족하면 혀가 건조해지고, 표면이 균열처럼 갈라질 수 있음✔ 원인: 탈수, 과도한 카페인 섭취, 항우울제/항히스타민제 등의 약물 부작용 ✅ 2. 비타민 B군 결핍 → 혀 표면 위축 & 염증✔ 비타민 B2(리보플라빈)..