The Great Escape

≣ 목차📌 아침에 일어났을 때 허리가 뻐근하거나 통증이 있는 경우, 잘못된 수면 자세, 척추 문제, 근육 경직 등이 원인일 수 있습니다.📌 수면 중 허리에 부담이 가는 자세를 유지하거나, 혈액순환이 원활하지 않으면 통증이 악화될 수 있습니다.📌 이번 글에서는 아침 허리 통증의 주요 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 아침에 허리가 아픈 주요 원인 ✅ 📌 아침 허리 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 원인에 따라 해결 방법이 다를 수 있습니다.✅ 1. 잘못된 수면 자세 → 척추 정렬 불균형✔ 엎드려 자는 습관 → 허리에 부담이 증가하여 아침에 통증 발생 가능✔ 허리가 꺾이거나 뒤틀린 자세 → 척추와 근육이 긴장하면서 뻐근한 느낌 유발 ..

≣ 목차손으로 발끝 닿기 테스트(Toe Touch Test)는 허리 및 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)의 유연성을 평가하는 간단한 방법입니다. 이 테스트는 척추 움직임, 골반 가동 범위, 다리 근육의 신장성(스트레칭 정도)을 확인하는 데 유용하며, 허리 유연성이 부족하면 요통, 부상 위험 증가, 운동 수행 능력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 손으로 발끝 닿기 테스트의 원리, 방법, 정상 및 비정상 결과 해석, 관련 질환 및 허리 유연성을 개선하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 손으로 발끝 닿기 테스트의 원리 및 필요성✅ 1. 손으로 발끝 닿기 테스트는 왜 중요한가?허리(요추)와 햄스트링 유연성을 평가하는 간단한 방법허리 근육 경직 ..

≣ 목차"허리를 숙일 때마다 뭔가 걸리는 느낌이 나고 삐걱거리는 소리가 들려요.""특별히 다친 적은 없는데 허리를 움직일 때마다 뻣뻣하고 불편합니다."허리를 숙일 때 삐걱거리는 느낌이나 마찰음, 걸리는 듯한 증상이 있다면, 단순한 근육 긴장일 수도 있지만, 디스크 문제, 관절 이상, 근막 유착 등이 원인일 가능성도 있습니다. 특히 반복적인 잘못된 자세, 근력 부족, 유연성 저하가 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 허리를 숙일 때 삐걱거리는 느낌이 드는 주요 원인과 해결 방법을 살펴보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 허리를 숙일 때 삐걱거리는 느낌이 드는 주요 원인 ✅ 1. 척추 관절(후관절) 마찰 & 관절 강직✔ 허리를 숙일 때 척추 관절(후관절)이 부드럽..