≣ 목차골반저근 운동(Pelvic Floor Muscle Exercise)은 골반저 근육을 강화하거나 이완시키기 위해 설계된 운동으로, 다양한 배뇨, 배변, 성기능 문제를 예방하고 관리하는 데 효과적입니다. 이 운동은 남성과 여성 모두에게 유용하며, 특히 출산 후 회복, 요실금 예방, 그리고 성기능 개선에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 골반저근 운동의 효과, 구체적인 방법, 그리고 실천 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 골반저근의 역할과 중요성 골반저근은 골반 아래쪽을 감싸고 있는 근육과 조직으로, 다음과 같은 주요 기능을 담당합니다.내장 기관 지지: 방광, 직장, 자궁(여성) 또는 전립선(남성)을 지탱합니다.배뇨 및 배변 조절: 소변과 대변..