≣ 목차Stephen Seiler 박사는 지구력 훈련 분야에서 매우 영향력 있는 연구자 중 한 명으로, 그의 3단계 존 이론(3-Zone Model)은 운동 선수들, 특히 지구력 운동 선수들에게 매우 중요한 지침으로 여겨집니다. 세일러 박사는 운동 강도를 세 가지 "존(Zone)"으로 나누어 체계적인 지구력 훈련을 설계하고, 이를 통해 최적의 운동 효과를 얻을 수 있다고 제안했습니다. 이 이론은 지구력 향상뿐만 아니라 전반적인 피트니스와 건강 증진을 목표로 하는 많은 사람들에게도 적용할 수 있습니다.이 블로그에서는 Stephen Seiler 박사의 3단계 존 이론이 무엇인지, 각 존의 특징과 효과, 그리고 이를 실제 훈련에 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배..