The Great Escape

≣ 목차무릎 건염(Tendinitis of the Knee)은 무릎 관절 주변의 힘줄에 염증이 생기는 상태로, 주로 슬개건염(Patellar Tendinitis)이라고 불립니다. 무릎의 힘줄은 무릎 관절의 움직임을 돕고, 충격을 흡수하는 역할을 하지만, 반복적인 움직임이나 과도한 신체 활동으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 무릎 건염의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 예방에 대해 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 무릎 건염이란? 무릎 건염은 무릎 관절에 있는 힘줄, 특히 슬개건(Patellar Tendon)에 발생하는 염증을 말합니다. 슬개건은 슬개골(무릎뼈)과 경골(정강이뼈)을 연결하며, 다리를 구부리거나 펼 때 중요한 역할을 합니다. 슬개건에..

≣ 목차연골판 파열(Meniscus Tear)은 무릎 관절의 중요한 구조인 반월상 연골판(연골판, Meniscus)이 손상되거나 찢어지는 부상을 말합니다. 연골판은 무릎 관절의 안정성을 유지하고, 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 강한 충격이나 회전 동작으로 인해 찢어질 수 있으며, 특히 스포츠 부상이나 노화로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이번 블로그에서는 연골판 파열의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 회복 과정에 대해 자세히 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 연골판이란? 연골판(Meniscus)은 무릎 관절 사이에 위치한 C자 모양의 섬유연골로, 대퇴골(허벅지뼈)과 경골(정강이뼈) 사이에 끼어 있습니다. 무릎에는 내측 연골판과 외측 연골판 두 개가 있으며,..

≣ 목차외측 측부 인대 손상(Lateral Collateral Ligament Injury, LCL Injury)은 무릎 바깥쪽에 위치한 외측 측부 인대(LCL, Lateral Collateral Ligament)가 손상되는 것을 말합니다. LCL은 무릎 관절의 바깥쪽 안정성을 담당하며, 특히 다리가 바깥쪽으로 과도하게 구부러지지 않도록 보호합니다. 외부 충격이나 잘못된 움직임에 의해 손상될 수 있으며, 주로 스포츠 부상이나 사고와 관련이 있습니다. 이번 블로그에서는 LCL 손상의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 재활 방법에 대해 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 외측 측부 인대(LCL)란? 외측 측부 인대(LCL)는 무릎 관절의 바깥쪽에 위치한 인대로, 대퇴골(허벅..

≣ 목차내측 측부 인대 손상(MCL Injury)은 무릎 부상 중 하나로, 무릎 관절의 안정성을 담당하는 내측 측부 인대(MCL, Medial Collateral Ligament)가 손상될 때 발생합니다. MCL은 무릎의 안쪽에 위치하여, 무릎이 안쪽으로 굽혀지는 것을 방지하고, 내측 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 특히 스포츠 활동 중에 자주 발생하며, 접촉 스포츠 또는 격렬한 움직임이 많은 활동에서 흔하게 나타납니다. 이번 블로그에서는 MCL 손상의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 재활 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 내측 측부 인대(MCL)란? 내측 측부 인대(MCL)는 무릎 관절의 안쪽에 위치한 강력한 인대로, 대퇴골(허벅지뼈)과 경골(..

≣ 목차수족냉증은 손과 발이 차가워지는 증상으로, 특히 겨울철에 더욱 심해집니다. 이 증상은 혈액 순환이 원활하지 않거나, 말초 신경의 문제가 있을 때 발생하는 경우가 많습니다. 수족냉증은 단순한 불편함을 넘어서, 장기적으로 혈액 순환 장애나 체온 저하로 이어질 수 있기 때문에, 증상이 나타났을 때 적절한 관리가 필요합니다. 이번 블로그에서는 수족냉증의 원인, 증상, 그리고 족욕을 통한 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 수족냉증이란? 수족냉증은 손발이 차가워지는 상태를 말하며, 특히 추운 환경에서 더욱 두드러집니다. 이는 몸의 혈액 순환이 원활하지 않아 말초 부위로 혈액 공급이 잘 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 남들보다 더 쉽게 추위를 느끼고, 손..

≣ 목차장경인대증후군(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)은 무릎 바깥쪽 통증을 유발하는 흔한 과사용 부상 중 하나로, 특히 러너스 니(Runner’s Knee)라고도 불립니다. 주로 달리기, 사이클링, 등산 등에서 발생하며, 지속적인 운동으로 인해 무릎 바깥쪽의 장경인대에 마찰과 염증이 생기는 것이 특징입니다. 이번 블로그에서는 ITBS의 주요 원인, 증상, 그리고 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 장경인대란? 장경인대(ITB, Iliotibial Band)는 골반부터 정강이뼈까지 연결된 두껍고 강한 섬유 조직으로, 주로 다리의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 장경인대는 엉덩이 근육(둔근)과 대퇴근막장근(Te..

≣ 목차무릎 연골 손상은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제 중 하나로, 특히 운동 선수나 활동적인 생활을 하는 사람들에게 자주 발생합니다. 연골은 관절의 중요한 부분을 보호하고, 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 그러나 연골이 손상되면 무릎 통증, 염증, 운동 능력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 무릎 연골 손상의 원인, 증상, 치료 방법과 함께 예방 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 무릎 연골의 역할과 구조 무릎 관절에는 연골이 중요한 역할을 합니다. 무릎 연골은 세 가지 주요 부분으로 구성됩니다:관절연골(하이알린 연골): 무릎 관절을 덮고 있는 연골로, 관절의 움직임을 부드럽게 하고 마..

≣ 목차무릎 퇴행성 관절염(Osteoarthritis of the Knee)은 노화와 관절의 마모로 인해 발생하는 만성적인 관절 질환입니다. 이 질환은 무릎 관절의 연골이 점차적으로 손상되고, 연골이 닳아 없어지면서 뼈끼리 마찰이 생겨 통증과 기능 저하를 유발하는 것이 특징입니다. 중년과 노년층에서 주로 나타나지만, 과체중이나 부상과 같은 여러 원인으로 인해 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 무릎 퇴행성 관절염의 원인, 증상, 치료 방법과 함께 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 무릎 퇴행성 관절염이란? 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 닳고 손상되면서 관절이 제대로 기능하지 못하게 되는 질환입니다. 연골은 관절 사이..

≣ 목차달리기는 체력을 기르고 건강을 유지하는 데 매우 효과적인 운동이지만, 무릎 통증은 달리기 애호가들 사이에서 흔한 문제입니다. 특히 슬개대퇴통증증후군(Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS)과 러너스 니(Runner's Knee)는 달리기와 관련된 대표적인 무릎 통증의 원인으로 잘 알려져 있습니다. 이번 블로그에서는 이 두 가지 상태의 증상, 원인, 예방 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 슬개대퇴통증증후군(PFPS)과 러너스 니란?  슬개대퇴통증증후군(PFPS)슬개대퇴통증증후군(PFPS)은 흔히 무릎 앞쪽에 발생하는 통증으로, 특히 슬개골(무릎뼈)과 대퇴골(허벅지 뼈) 사이에서 마찰이 발생할 때 통증을 유발합니다. 달..

≣ 목차손목터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 현대인들이 자주 겪는 손목 통증 중 하나로, 손목의 신경이 압박되면서 발생하는 신경 장애입니다. 이 증후군은 주로 반복적인 손목 사용, 오랜 시간의 타이핑 또는 손작업을 많이 하는 직업군에서 발생하며, 컴퓨터를 사용하는 직장인이나 가사노동을 하는 사람들 사이에서 흔하게 나타납니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 손목터널 증후군이란?   손목터널은 손목에 있는 작은 통로로, 여기에는 **정중신경(median nerve)**와 힘줄들이 지나갑니다. 이 터널이 좁아지거나 내부에서 압박이 가해지면 정중신경이 눌리게 되고, 손과 손가락으로 이어지는 감각과 운동 신호가 제대로 전달되지 않습니다. 이로 인해 손목과 손가락에 ..