The Great Escape

목차1. 인슐린의 역할 2. 인슐린 저항성과 과도한 지방 합성의 연관성  인슐린은 지방이 분해되는 것을 방지하는 역할을 합니다. 그런데 왜 당뇨가 생겨 인슐린 저항성이 생기면, 오히려 지방이 축적되는 것일까요? 인슐린 저항성이 생기면 과도한 지방 합성이 이루어지는 이유는 인슐린의 주요 기능과 대사 경로가 어떻게 변화하는지와 관련이 있습니다. 인슐린 저항성은 인슐린이 세포에 정상적으로 작용하지 못하는 상태를 말하며, 이는 여러 가지 대사적 문제를 야기합니다.1. 인슐린의 역할인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 주로 다음과 같은 기능을 합니다:혈당 조절: 인슐린은 혈당을 낮추기 위해 세포로의 포도당 흡수를 촉진합니다. 이를 통해 혈중 포도당 수치를 조절합니다.지방 합성 촉진: 인슐린은 지방 조직에서 지방..

목차1. 일반 성인 (18-64세) 2. 노인 (65세 이상) 3. 소아 및 청소년 (18세 이하) 4. 임산부  당화혈색소(HbA1c)는 혈당 조절 상태를 평가하기 위해 사용되는 지표로, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 당화혈색소 수치는 당뇨병의 진단 및 관리에 중요한 역할을 하며, 나이와 건강 상ㅌ태에 따라 권장되는 목표 수치가 다를 수 있습니다. 아래에서는 나이에 따라 권장되는 당화혈색소 목표 수치를 소개합니다.1. 일반 성인 (18-64세)권장 당화혈색소 목표 수치: 4%에서 5.6% 사이일반적으로 건강한 성인의 경우, 당화혈색소 목표 수치는 4%에서 5.6% 사이으로 유지하는 것이 권장됩니다. 이 수치는 비당뇨병 환자가 장기적으로 혈당을 잘 관리하고 있다는 것을 의미하며, ..

목차1. 러닝 기본 자세 2. 러닝을 위한 기초 체력 훈련  3. 필수 워밍업 드릴 4. 마무리 스트레칭 5. 이럴 땐 러닝 중지  '러닝 그냥 뛰면 되지, 뭘 배우나?'우리는 기본적으로 달릴 줄 압니다. 그런데 잘 달릴 수 있느냐? 그건 다른 문제입니다. 단순히 발을 움직이는 운동 같지만, 올바른 자세와 기초 체력을 다지는 것이 매우 중요합니다. 잘못된 방법으로 러닝을 시작하면 부상 위험이 커지고, 효율적으로 운동 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 이번 포스트에서는 러닝을 위한 기본기와 필수적인 워밍업 드릴을 소개합니다.1. 러닝 기본 자세러닝을 할 때 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 기본적인 러닝 자세는 다음과 같습니다:머리: 몸의 중심에 위치시키고, 정면을 바라봅니다. 고개가 과..

≣ 목차📌 역류성 식도염(GERD)은 위산 또는 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다.📌 주로 속쓰림과 가슴 쓰림, 신트림 등의 증상이 나타나며, 특히 식후와 취침 시에 증상이 악화될 수 있습니다.📌 최근에는 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 역류성 식도염의 주요 원인 ✅ ✅ 1. 하부식도괄약근(LES) 기능 저하✔ 하부식도괄약근(LES)은 식도와 위 사이를 구분하는 근육으로, 위산이 식도로 역류하지 않도록 조절합니다.✔ 이 근육이 약화되거나 이완되면 위산이 역류하여 식도 점막을 자극합니다.💡 주요 원인:비만: 복부 압력이 상승하여 LES 기능이 저하됨임신: 호르몬 변화와 ..

≣ 목차간기능 검사는 건강 상태를 평가하는 중요한 방법 중 하나입니다.  간은 몸의 해독, 단백질 합성, 소화 기능 등 다양한 역할을 수행하기 때문에 간 건강 상태를 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간기능 검사에서 중요한 지표인 AST, ALT, GGT(감마지티피)의 의미와 그 결과 해석 방법을 알아보겠습니다. 마지막으로 중요한 당뇨와의 관계도 살펴보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다. 1. 간수치 종류 1-1. AST (Aspartate Aminotransferase)AST는 간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장 등 여러 조직에 존재하는 효소입니다. 간세포가 손상되면 AST가 혈액으로 방출되어 혈중 농도가 상승합니다.정상 수치: 남성 10-40 IU/L, 여성 9-..

≣ 목차 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 나타내는 중요한 혈당 관리 지표입니다. 당뇨병 관리 및 진단에 있어서 가장 신뢰할 수 있는 수치 중 하나로, 혈당이 장기적으로 얼마나 잘 조절되고 있는지를 평가할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 당화혈색소란 무엇인지, 왜 중요한지, 목표 수치, 그리고 이를 낮추기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다. 1. 당화혈색소(HbA1c): 혈당 관리의 핵심 지표당화혈색소(HbA1c)는 혈액 내의 헤모글로빈(적혈구 내 산소를 운반하는 단백질)이 포도당과 결합한 상태를 말합니다. 혈당이 높을수록 더 많은 포도당이 헤모글로빈과 결합하여 당화혈색소가 증가합니다. 당화혈색소 수치를 측정하면 최근 2~..

≣ 목차포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 탄수화물이 소화되면서 만들어집니다. 섭취한 음식이 소화되면 포도당은 혈액으로 흡수되어 전신의 세포에 공급되고, 신체의 다양한 기능을 지원하는 에너지원으로 사용됩니다. 그러나 포도당이 어떻게 몸 안에서 분배되고 사용하는지는 신체 상태와 에너지 요구에 따라 달라집니다. 당뇨병 환자들은 특히 이 과정에 관심을 가질 수 있는데, 이는 혈당 조절과 에너지 대사에 큰 영향을 미치기 때문입니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 포도당의 주요 경로 우리 몸은 포도당을 여러 방식으로 처리하며, 그 과정은 주로 세 가지 경로로 나눌 수 있습니다.즉시 사용: 세포의 에너지원포도당의 첫 번째 사용 경로는 즉시 에너지원으로 사용되는 것입니다. 음식을 섭취하면..

≣ 목차인슐린 감수성은 체내에서 인슐린이 얼마나 효과적으로 작용하는지를 나타내는 중요한 지표입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 세포가 혈액 속의 포도당을 흡수하여 에너지원으로 사용하도록 돕습니다. 인슐린 감수성이 높을수록 세포가 인슐린에 잘 반응하여 혈당을 효율적으로 조절합니다. 반대로, 인슐린 감수성이 낮으면 인슐린 저항성이 발생하고, 이는 제2형 당뇨병, 비만, 심혈관 질환과 같은 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다.인슐린 감수성은 간, 근육, 지방조직을 포함한 다양한 조직에서 다르게 나타납니다. 각각의 조직에서 인슐린이 어떻게 작용하는지 살펴보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 인슐린 감수성이란 무엇인가?인슐린 감수성은 몸에서 인슐린이 얼마나 효과적으로 작용..

≣ 목차당독소(AGEs, Advanced Glycation End Products)는 신체 내에서 단백질, 지방, 또는 핵산과 당이 비효소적으로 결합하면서 형성되는 물질로, 우리 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 당독소는 세포 손상과 염증을 유발하고, 노화 및 만성 질환과 깊은 연관이 있습니다. 당독소는 내인성(몸 안에서 자연스럽게 생성된)과 외인성(외부 환경이나 음식에서 들어오는)으로 나눌 수 있으며, 각각의 당독소가 신체에 미치는 영향과 그 차이에 대해 알아보겠습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다. 1. 당독소(AGEs)란 무엇인가?당독소는 단백질이나 지방이 포도당과 결합하여 형성되는 복합 분자입니다. 이 과정은 당화반응이라 불리며, 시간이 지남에 따라 축적된 당독소는 세..

≣ 목차인슐린 저항성(Insulin Resistance)은 인슐린이 충분히 분비되지만 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않아 포도당 흡수가 저하되는 대사 장애입니다.이 상태가 지속되면 혈당 조절이 어려워지고 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.특히, 과도한 탄수화물 섭취, 운동 부족, 만성 염증 등이 인슐린 저항성을 악화시키는 주요 원인으로 알려져 있습니다.📌 인슐린 저항성은 초기에는 뚜렷한 증상이 없지만, 방치하면 당뇨병(제2형 당뇨)으로 진행될 위험이 높아 적극적인 관리가 필요합니다.📌 이번 글에서는 인슐린 저항성의 원인, 주요 증상, 진단 방법 및 치료법을 자세히 살펴보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 인슐린 저항성의 원인 📌 인슐린 저항성은 ..