The Great Escape

≣ 목차당뇨병 관리에서 가장 중요한 요소 중 하나는 혈당 피크를 줄이는 것입니다. 식사 후 혈당이 급격히 상승하면 혈관과 신경에 손상을 줄 수 있어 합병증 위험이 증가합니다. 이러한 혈당 피크를 예방하기 위한 간단하고 효과적인 방법 중 하나가 식사 전 간식 섭취입니다. 이번 글에서는 식사 전 간식 섭취가 혈당 조절에 미치는 영향과 이를 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 혈당 피크란? 혈당 피크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하여 최고치에 도달하는 순간을 의미합니다. 이는 당뇨병 환자에게 특히 중요하며, 다음과 같은 이유로 관리가 필요합니다.혈관 손상: 혈당이 급격히 높아지면 혈관 내벽에 손상을 주어 심혈관 질환 위험을 높입니다.합병증 위험 증가: ..

목차1. 공복혈당 관리가 중요한 이유 2. 내가 공복혈당을 관리하기 시작한 이유 3. 공복혈당을 정복하기 위한 전략들 4. 공복혈당 정복의 결과와 변화 5. 공복혈당 관리의 지속적인 중요성  본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다. 공복혈당은 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 건강한 공복혈당 수치를 유지하는 것은 당뇨병 예방과 관리의 핵심 요소 중 하나입니다. 오늘은 저의 실제 사례를 통해 공복혈당을 효과적으로 관리하고 정상 범위로 유지하는 방법에 대해 공유하고자 합니다. 이번 글에서는 공복혈당 관리의 중요성과 효과적인 방법 그리고 주의사항들을 소개해드리겠습니다. 1. 공복혈당 관리가 중요한 이유 공복혈당 수치는 간밤에 공복 상태에서 간이 포도당을 얼마나 방..

≣ 목차수면은 건강 전반에 중요한 영향을 미치며, 특히 공복혈당 관리와 밀접한 관련이 있습니다. 공복혈당은 8시간 이상의 공복 상태에서 측정되는 혈당 수치로, 우리의 대사 건강 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 하지만 수면 중에는 다양한 요인으로 인해 혈당이 영향을 받을 수 있으며, 이로 인해 혈당 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 소모기 현상과 같은 수면 중 발생하는 저혈당 현상은 당뇨병 환자에게 주요한 문제가 될 수 있습니다. ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1. 공복혈당이란? 공복혈당은 70~99mg/dL 사이가 정상 범위로, 아침 공복 상태에서 측정되는 혈당 수치를 의미합니다. 100~125mg/dL이면 당뇨병 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 간주됩니다. 공..

목차1. 당뇨 운동효과 연구의 한계점2. 유산소 운동의 최강자 러닝3. 러닝 3개월 효과 1. 당뇨 운동효과 연구의 한계점오늘도 만수무강하셨습니까? 여러분 지난 시간에 이어 당뇨 전단계를 가진 사람이 무산소 운동을 열심히하면 어떻게 될까?에 대해 작성해보겠습니다. 앞선 당뇨 시리즈에서 운동 행위 자체가 즉, 근육의 수축과 이완이 왜 혈당을 잡아주는지 그 원리를 알아봤습니다.2024.06.25 - [만성] - 운동과 혈당(부제: GLUT4 끌어올려) 운동과 혈당(부제: GLUT4 끌어올려)빠르게 보고싶으신 분은 아래 포인트에 집중.[nozaapsori] 볼드체&밑줄, 사진만 참고해 아래 포인트 잡기.[포도당 대사]를 읽고 혈당을 내인슐린이 간, 근육에서 하는 역할을 이해한다.인슐린의 저nozaapsori...

≣ 목차공복 상태가 정말 공복일까요? 많은 사람들이 배고픔을 느낄 때마다 이번만큼은 진짜 공복 상태라고 생각하지만, 이는 종종 우리의 몸이 보내는 다소 오버하는 시그널로 인한 오해일 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자나 당뇨 전단계에 있는 사람들은 이러한 배고픔의 신호를 정확히 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 제 개인적인 경험을 바탕으로, 정말로 배고픔을 느꼈던 순간에 대한 혈당 정보와 함께 공복에 대한 보다 자세한 분석의 필요성을 알아보겠습니다.♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다.1.  가짜 공복과 혈당 측정며칠 전, 속이 더부룩해 점심 식사를 평상시보다 적게 섭취했습니다. 이후 좀 과도한 스트레스를 받으며 업무에 몰두하니 평소보다 포도당을 빠르게 소비했을 겁니다. 시간이 흐르면서 점점 ..

≣ 목차공복혈당은 8시간 이상의 금식 후 측정한 혈당 수치를 의미하며, 당뇨병 관리에 중요한 지표입니다. 공복혈당 수치가 높으면 당뇨병이나 대사 증후군의 초기 신호일 수 있으며, 이를 효과적으로 관리하지 않으면 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 블로그에서는 공복혈당을 낮추는 방법과 이를 실천하기 위한 구체적인 전략을 소개하겠습니다.  ♛ 공지본 포스팅의 무단도용 및 배포를 금지합니다. 1. 공복혈당이란?공복혈당은 식사를 하지 않은 상태에서 혈액 속에 존재하는 포도당의 농도를 말합니다. 공복혈당 수치는 체내 인슐린 저항성과 혈당 조절 능력을 평가하는 중요한 지표로 사용됩니다. 일반적으로 공복혈당 수치가 70-99 mg/dL 사이면 정상으로 간주되며, 100-125 mg/dL는 당뇨 전단계, ..